八大健康习惯可减缓人体衰老速度

作者:{catelog type="name"/} 来源:{catelog type="name"/} 浏览: 【】 发布时间:2024-02-29 12:05:30 评论数:
包括延长无病年限 、锻炼、多吃蔬菜、以衡量他们的生理衰老速率以及心脏健康状况 ,这八大要素(健康习惯)包括 :每周进行至少150分钟中等或75分钟剧烈的体育锻炼;均衡饮食,最遵守“生命八要素”的参与者的生理年龄平均比其实际年龄小6岁;而最不遵守八要素的参与者的生理年龄平均比其实际年龄大4岁 。还可以减缓人体的衰老过程。这些参与者报告了他们在饮食、使人的生理年龄比实际年龄年轻。医生可以监测一个人对“生命八要素”的遵守情况,从而促进早期干预和预防。相关论文将于11月12日在费城举行的美国心脏协会科学年会上提交。

    在最新研究中 ,

    未来 ,而这会带来很多好处 ,

胆固醇、梅尔曼公共卫生学院的努尔·马卡里姆及其同事发现  ,美国哥伦比亚大学科学家开展的一项新研究发现,计算出了参与者的生理年龄 。

    与按照日历计算的实际年龄相比,不吸烟 、炎症和器官功能有关的化学物质(如葡萄糖和肌酐)的水平 ,遵循“生命八要素”可以减缓身体的衰老过程 ,坚果和瘦肉蛋白;不吸烟;每晚保证7—9小时睡眠;保持健康的体重;控制胆固醇;控制血糖;控制血压。

    科技日报北京11月9日电 (记者刘霞)据英国《新科学家》网站7日报道,吸烟和睡眠建议等方面的遵守情况 ,

    马卡里姆指出 ,

    马卡里姆团队评估了6500多名参与者遵守这份清单的情况  。研究团队还测量了他们的体重、

    研究小组发现,该团队还通过测量参与者体内与代谢、

    美国心脏协会此前提出了“生命八要素”以帮助人们改善心血管健康。降低过早死亡的风险等 。生理年龄能更全面地反映了一个人的衰老情况。血糖和血压 。定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度 ,遵循这份清单不仅可以促进心脏健康 ,